Tempo Seco e Atividade Física
por Dr. Nabil Ghorayeb
Essa combinação é
realmente um desastre do século 21. Muito já foi dito, mas o assunto
continua de grande importância para nós na cardiologia clínica e do
esporte.
Os problemas médicos decorrentes do tempo seco vão desde alergias
diversas e respiratórias consequentes ao ressecamento das mucosas, além
de sangramento ou laivos de sangue pelo nariz, ressecamento da pele e
irritação conjuntival.
O esportista necessita da sudorese abundante para equilibrar a
temperatura corporal durante os exercícios físicos, com a baixa umidade
ambiental, corre o risco de desidratação, hipertermia e complicações
como a rabdomiólise (como ocorreu num corredor da meia maratona do RJ em
julho 2010 que veio a falecer). Isso sem falar da queda de performance,
também pela dificuldade de respiração durante esportes ao ar livre.
Além de beber muita água, ter cuidado com os isotônicos devido ao seu
conteúdo de sal e glicose, procurar reduzir a carga de treinamentos e
antecipar os horários de treino para antes das 9h. Para evitar a
desidratação, prefira ambientes fechados, com sistema de umidificação.
Caso perceba qualquer sintoma no ouvido, nariz ou garganta durante o
exercício, pare imediatamente a atividade. E preste muita atenção na
intensidade do esforço físico, e não ultrapasse este limite.
Os banhos não devem ser quentes e se deve evitar o uso de buchas, que
retiram a proteção de gordura normal da pele.
Aqui vão algumas recomendações gerais que utilizam uma escala empírica
de umidade, do Centro de Pesquisas Meteorologicas e Climáticas na
Agricultura/Unicamp, como padrão para se evitar os danos à saúde humana
pela baixa umidade relativa do ar. Essa escala é usada rotineiramente
durante a época de Primavera quando a baixa umidade do ar, além de
indicar o perigo de incêndio em áreas vegetadas, pode comprometer
seriamente a saúde humana.
Portinari, Crianças