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DICAS  DA DRA. JUNE para uma boa cabeça:

 		  

Medo de Psiquiatra? Corta essa!

Alimente-se corretamente. O bom funcionamento do cérebro, também, depende do que você come. Se necessário procure um nutricionista.

Durma o suficiente.  Privação de sono é um dos métodos de tortura mais usados na história da humanidade. A maioria das pessoas necessita de 6 a 8 horas de sono por noite, mas descubra a sua necessidade e procure respeitá-la. Se você tem problemas para iniciar o sono, um sono interrompido ou tem acordado muito mais cedo que o costume, procure um especialista e se cuide.

Os exercícios físicos, assim como o sexo, liberam endorfinas (substância produzida pelo cérebro e uma das responsáveis pelo prazer). Escolha uma atividade física que lhe agrade e pratique regularmente.

Se você é mulher e sofre de ansiedade, depressão, irritabilidade antes da menstruação, na menopausa ou no pós-parto procure seu ginecologista. Alguns anticoncepcionais em determinadas mulheres também podem levar a tais sintomas. Ou seja alterações hormonais podem causar alterações de humor. Seu ginecologista saberá lhe tratar ou encaminhá-la, se necessário, a um psiquiatra.

Não use drogas lícitas. Mesmo as drogas lícitas necessitam de acompanhamento médico; não abuse. Não se esqueça que cigarros e álcool, são drogas que alteram a química cerebral.

Converse, desabafe, abra seu coração. Seja para o médico de confiança, para um amigo, para o cônjuge ou padre, pastor, etc. Não importa. Quem guarda suas angústias, mágoas ou dúvidas, está contribuindo para que a doença mental se instale.

 

Frank Benson, A leitora

 

Tire férias. O ideal seria 15 dias a cada seis meses. Nas férias, livre-se do celular, do computador, i-pad, i-pod etc. Descanse. Entre em contacto com a natureza, se possível. Procure reencontrar amigos, conhecer pessoas, ir ao cinema, teatro, exposições, se ficar em cidades grandes.

Tenha hobbies. “Nossa não descansa no travesseiro, mais em outras atividades que não o trabalho, ou problemas”. Leia, vá ao cinema e teatro frequentemente. Pinte, borde, cuide do jardim, veleje. Faça trilhas. Enfim, tenha outros interesses que lhe dêem prazer.

Por último, mais não menos importante, o contato físico (“o abraço”) e o sentimento de “fazer bem ao outro” estão científicamente cotados como atividades que estimulam a atividade neuronal. Assim, abrace e se deixe abraçar por seus entes queridos, caminhe com seu cônjuge de mãos dadas. Procure uma ONG, um hospital, uma igreja, um centro espírita e participe de ações comunitárias.

 

 

 

Quem tem medo dos Psiquiatras?

(ilustração: A mulher  enferma. Jan Steen, século XVII Rijksmuseum, Amsterdam)
 Psiquiatras são médicos. Mas pouca gente parece parar para pensar nisso. Quando você procura um médico psiquiatra, ou quando o seu clínico encaminha você para um, não quer dizer que você enlouqueceu ou perdeu a razão. Quer dizer apenas que o psiquiatra é o médico certo para fazer alguma coisa pela sua saúde e resolver alguma coisa que está atrapalhando você.

Quando, por exemplo, você está sofrendo de um transtorno afetivo qualquer, como a depressão ou a síndrome do pânico (para citar aqui as mais conhecidas popularmente) isso quer dizer que você tem uma alteração bioquímica cerebral e o cérebro é como outro órgão qualquer ,ele também adoece. É como ter diabetes: o diabetes aparece porque o seu pâncreas deixa de produzir uma substância chamada insulina e que é necessária para o equilíbrio e o funcionamento perfeito do seu corpo.

O médico (nesse caso, o endocrinologista) então receita um medicamento que vai substituir a insulina que o seu corpo não produz. Com as doenças do cérebro é a mesma coisa,há um desequilíbrio de neurotransmissores(substâncias bioquímicas cerebrais)que causam o transtorno psíquico.Mesmo que seus sintomas tenham motivos ou explicações,como"eu não estou dormindo por que estou muito preocupado com tal fato",haverá na base dessa insônia uma alteração bioquímica.Nossas funções mentais como humor,emoções,memória,pensamentos,ânimo etc são resultantes de uma fantástica rede de comunicações cerebrais ,em grande parte realizada por esses neurotransmissores.

Pensar que estar com depressão, por exemplo, é ser uma pessoa de pouca força de vontade ou de fraca personalidade, é um grande engano e um grande preconceito. A nossa saúde mental depende basicamente de substâncias químicas que o nosso cérebro produz. E o psiquiatra é o médico que entende do funcionamento do cérebro e daquilo tudo (desde a alimentação até a atividade física) que o afeta. Essa conversa de "psiquiatra é médico de louco" é uma conversa ultrapassada, antiga e desinformada. Por isso, se alguém sugerir a você um tratamento com um psiquiatra encare isso com naturalidade, pois psiquiatria é apenas mais uma especialidade médica.